TIPI DI PRESE PER L’ARRAMPICATA

Al giorno d’oggi esistono numerose prese d’arrampicata, in una moltitudine di forme, colori, materiali, ecc. che vestono le nostre pareti d’arrampicata e conferiscono a ciascuna di esse una propria personalità. Dalle piccole pareti d’arrampicata su una parete del nostro appartamento, alle grandi strutture in metallo e vetroresina presenti nei luoghi più privilegiati, nei padiglioni o nei club.

In questo articolo parleremo delle diverse impugnature che possono avere le prese per l’arrampicata e, di conseguenza, dei diversi tipi di prese esistenti. Dalle manopole più piccole o a blocco ai grandi volumi di fibra o poliuretano. Tutte queste prese sono trasferibili alle prese naturali che si possono trovare in qualsiasi scuola di arrampicata o sui massi o sui boulder.

Sbarramento di tipo barriera

• La presa in estensione è la presa meno dannosa e quella in cui si esercita meno forza sulla preda. Queste impugnature si usano quando abbiamo un buon equilibrio, quando non abbiamo bisogno di esercitare molta pressione sulla presa, quando vogliamo ossigenare un po’ il braccio, quando la presa è sopra la spalla (più alta è la presa, più comodo è questo tipo di presa), quando i nostri tendini sono un po’ affaticati dallo sforzo accumulato nelle sessioni di allenamento o per fare un passo poco complicato.
• Presa ad arco, come indica il nome, il modo di afferrare la presa è inarcando tutte le dita, tranne il pollice, con un angolo di 80º-90º rispetto alle nocche delle mani. Se ci si inarca di più si influisce sulla sollecitazione del tendine e con una minore angolazione si perde l’efficacia della presa. Si tratta di un modo di afferrare la preda, che offre un aumento di forza rispetto al modo precedente di afferrarla, consentendo di compiere passi più impegnativi o di trovarsi in una posizione più sfavorevole.
• In questa presa appoggeremo i polpastrelli sulla preda, usando il pollice o addirittura il mignolo come “blocco”, cioè appoggiandoli alle dita adiacenti. La prima falange deve formare un angolo di 180° rispetto alla seconda falange. questa presa è quella che esercita la maggiore forza di pressione sulla diga, è quella che vi permetterà di eseguire i passi più impegnativi su questo tipo di presa. Dobbiamo fare attenzione perché è anche la più dannosa.

Foro tipo diga

Si tratta di piccole prede o prese, più o meno profonde, che possono essere effettuate con un dito (monofilo), due dita (bifilo) o tre dita (trifilo). Il livello di difficoltà di queste prese dipende dalla profondità della presa e dal numero di dita che vi si inseriscono; alcune prese con un solo dito sono molto impegnative e altamente dannose. Dobbiamo catturare queste prede con grande attenzione e con un precedente adattamento alla preda.

Quando prendiamo questi appigli, se hanno una buona profondità, ci daranno una buona stabilità e sicurezza quando facciamo i nostri passi sulla parete d’arrampicata o sulla roccia.

Sbarramento a secchiello

È la presa più comoda di tutte. Ci permette di riposare le braccia, di riaggiustare il baricentro, di partire da una buona base per il passo successivo… La presa a secchiello è una presa in cui possiamo mettere tutto il palmo e tutte le dita, rivolte verso il basso.

Si tratta di una presa di base per chi è alle prime armi con l’arrampicata, in quanto dà molta sicurezza all’arrampicatore, rendendolo più sicuro quando si arrampica sulla parete o sulla roccia. Per gli arrampicatori più esperti, invece, fornirà una bolla di ossigeno che consentirà loro di riposare e recuperare per le mosse successive.

Diga a morsetto

In questo tipo di presa, il pollice sarà su una parte della presa e il resto delle dita sarà posizionato sulla parte opposta della presa, creando, come suggerisce il nome, una “pinza” sulla presa. L’impugnatura ottimale per questo tipo di presa è nella posizione di apertura normale della mano, lasciando 7-8 centimetri tra il pollice e l’indice. Maggiore o minore è la distanza tra loro, più difficile e impegnativa diventa la presa.

Possiamo trovare pinzette grandi come temperamatite o di dimensioni tali che il pollice si appoggi a meno della metà della punta.

Diga di tipo smussato

Le prede sono generalmente di grandi dimensioni e con una certa curvatura (arrotondate) senza parti in cui le dita possano essere fissate o inserite da qualche parte. In queste prese o prese utilizzeremo l’attrito e l’aderenza per controllarle, quindi più superficie del palmo della mano appoggeremo, più attrito utilizzeremo e quindi più sfrutteremo la presa.

Si tratta di prese molto tecniche, attualmente utilizzate per competizioni di alto livello, che rendono le vie o i boulder molto difficili da padroneggiare. Possono anche essere inseriti in pareti d’arrampicata private per dare maggiore versatilità al nostro soffitto o alla nostra parete.

Dighe a presa invertita

Si tratta di impugnature del tipo di righelli, fori, mestoli… la cui posizione è invertita e vanno tenute con le dita rivolte verso l’alto. In questo tipo di presa, più si aderisce alla parete e più il baricentro è vicino alla parete, migliori saranno i risultati. Occorre prestare particolare attenzione alla posizione del polso e delle dita per evitare possibili lesioni quando si preme con tutta la forza.

Dighe a presa laterale

Si tratta di dighe in cui il bordo o la presa si trovano in verticale. Tutte le impugnature di cui sopra sono disponibili qui. Per eseguire bene queste prese, dobbiamo avere il corpo vicino alla parete se la presa è normale o cattiva. Se la presa è più generosa, possiamo anche allontanarci un po’ dalla parete per visualizzare i movimenti successivi ed eseguirli. Più forza esercitiamo su queste impugnature, più movimenti ci permettono di fare.

Dighe a sfioratore

Si tratta in genere di prese o impugnature lunghe disposte verticalmente in cui l’impugnatura per eccellenza è la pinza, e possiamo trovarne anche di smussate e regleta. Questi appigli sono prodotti nell’ambiente naturale dall’acqua che cade su di essi. Abbiamo progettato nel nostro catalogo alcuni modelli di prese artificiali per allenare questo tipo di prese e fornire un buon trasferimento all’arrampicata in ambiente naturale.